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瑜伽私教“一对一”背后你知道多少?
瑜伽私教“一对一”背后你知道多少?也许我们经常听老师讲,不要带着强烈的目的心来瑜伽练习,但我们往往曲解了这句话的本意,老师只是要求练习者不要急功近利追求高难体式。为健康,为,为减脂塑形,为减压改善睡眠,为调息理疗缓解疼痛等等,多数人都是带着个人目的走进大课教室。
大家目标不同,练习基础和状态不同,老师带领大家做ta早已滚瓜烂熟的序列,传达ta心中的目的,甚至因为人数多而没法帮你辅助,轻则跟不上趟,重则还可能练习受伤k8凯发。
很多人说练瑜伽没感觉,其实,是没有找到匹配的节拍,私教找感觉,就一对一的试,有感觉的就继续,没感觉就不在约……
课程内容,体式的编排顺序在大课和私教课可能考虑的因素完全不一样,私教是非常个体化的,围绕着个体化的练习目的来选择体式和编排顺序,会根据客户的不同需求和状态,可以更多的结合一些调息练习和冥想练习,特别是康复理疗。
以往的手术伤害或事故造成的肌肉损伤,关节僵硬或全身无力、身体失衡。私人教练可以通过设计一个运动计划,来帮助你康复和恢复体力,同时关注您的整个身体。并且私教老师可以方便快捷的提供个性化、完善的训练计划。
我们时常看到那样的画面,上大课途中累成狗,腿和手都不是自己的了……并不是这样才叫练到了!如果你的体能跟不上体式,也许有些体式根本不适合你练,或者是节奏需要调整。累了以后体式就做不到本身该发力和感知的部位,为了硬撑就会用错力,最常见的腹部发不了力就用到腰,如果凑巧当下你还意识不到,简直是最坏的消息,后果还挺可怕的。因此,瑜伽大课往往提倡“适可而止”!
然而,私教老师面对每一位客户和每一节课各种考验都特别多,他们必须具备非常敏锐的观察力和随时能被调动的强大知识库,根据你的状态随时改变编排和节奏。往往你与私教老师的这种磨合和谈恋爱差不多,“宁毋滥”也是练瑜伽的一个准则,没有适合的,宁愿不要开始。
瑜伽是一种生活,不是简单挂在嘴上,将瑜伽带入生活才算真学到了!我们后来好多的身体问题其实都是不良生活习惯的累积,比如办公室白领最常见的颈椎和腰部的问题。你的私教老师也许会在课后给你“画小人图”,让你每天十分钟做一个简单的针对性练习,ta可能会告诉你平时坐姿或走姿稍微怎么调整。退一万步讲,ta的身材站你面前就是一个大大的刺激……
私教老师只关注你一个人,你的呼吸,呼吸和体式的连结,体式进入和退出的每一个细节。你的短板更容易被瞄到,但同时更容易被解决和改进。
瑜伽和其他运动方式都不同的点在于,它是唯一能刺激到五脏六腑的练习。练不到的,都是没试过私教的吧...…
私教老师除了需要特别牛的专业知识,包括瑜伽,中医,生理解剖学等等,还需要有一颗很“瑜伽”的心,很多很多的实践经验,更需要每天每天的练习感受自己的身体和头脑,最需要把你放在心上。
《中国有瑜伽》生态赋能者联盟理事单位:北京天悦国际瑜伽学院,首届中国瑜伽私教创新论坛发起单位,20年瑜伽教培行业引领者!