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k8凯发 凯发k8国际首页登录官网练普拉提保持身材还带女儿练习3个动作分享给你有不少网友羡慕孙俪跟邓超一家人的日常,他们有一对可爱的儿女,平时孙俪也是一个养生达人,经常会在自己的账号上分享一些养生的知识。
除此之外孙俪还是一个运动达人,平时靠练普拉提保持身材k8凯发 凯发k8国际首页登录官网,在生完孩子之后一直坚持这个习惯,有些时候还会放出自己的锻炼普拉提的照片,有时还带着自己的女儿一起练习。
千万不要看孙俪的女儿小花妹妹年龄还比较小,但是她做起普拉提来还是有模有样的,当然好像并没有孙俪那样标准。
现在大多数女生她们平时是选择最多的是瑜伽运动,瑜伽运动相对来讲比普拉提更加的普遍,尤其是在国内。
其实在小编个人认为,普拉提的训练效果往往要比瑜伽的训练效果越好,因为普拉提它有很多的力量性的训练,它能够帮助锻炼到深层的肌肉群,而且能够帮助提高一个人的身体控制力。
基于这一点是瑜伽所不具备的训练效果,通过练习普拉提可以给你很多方面的益处,女性朋友练习普拉提的话,除了能够得到瑜伽的训练效果之外,还有一些其他方面的好处。
具体的到底普拉提可以改变你些什么?你可以去尝试一下,通过自身的体验,才会得到最佳的一个训练效果。
下面我们跟大家来分享三个动作,这三个动作是普拉提的经典的训练动作,虽然效果也比较好,每天拿出半个小时的时间来进行训练,相信一段时间之后,你的身材肯定也会保持得比较好。
首先我们来看第1个动作,第1个动作叫做背壁站立。这个动作相当的简单,具体的操作方法就是,离墙30公分左右的距离保持站立姿势,然后将自己的背部贴紧墙壁,慢慢的向下蹲,直至大腿与地面保持平行,一定要感受到自己的双腿发力,同时保持肩膀下沉。
第2个动作是针对颈肩的放松和伸展,这个动作对于上班族跟学生党来说是一个非常好的训练动作,经常练习的话可以帮助消除颈肩肌肉的紧张感,同时还能够保持背部的正确姿势,能够让你脊椎保持健康。
第3个动作是一个颈部肌肉的强化训练,它能够帮助促进颈肩部位的血液循环,同时能够缓解这个部位的肌肉张力,能够帮助增强局部的一个供氧状况能够有助于颈椎健康。
以上三个动作是比较好的一个简单的训练动作,主要是针对的颈肩跟腿部,当然还有很多其他的训练动作,若是你能够长期坚持,然后并且找到适合自己的方案,肯定会大大的给自己身体带来非常多的好处。