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瑜伽常识 /manual
k8凯发瑜伽和普拉提一
k8凯发瑜伽和普拉提一瑜伽追求身、心、灵的均衡与衔接。与普通人所想不同,瑜伽并非柔韧性的练习,而是柔韧与力气共存,阴阳均衡,相辅相成的。
普拉提,以中轴延伸为准绳,重点锻炼中心肌肉群,提升中心的力气与稳定。近似于健身房的力气练习,但更为准确k8凯发、精准。
瑜伽练习包含冥想、呼吸、体式、唱颂等几个方面的内容。其中体式静态练习为主,一个动作坚持数秒至数分钟不等,经过不同体式的配合与串联,同时辅以认识与呼吸的调整,到达身心灵统一、均衡、衔接、共同开展。
普拉提主要以小强度、反复性的力气练习为主,一个简单的动作,经过屡次反复到达效果累积、强化力气的目的。有垫上的练习办法,也有器械的练习办法。