瑜伽常识 /manual
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能坚持到15kg的,后续你有兴趣了再买可变的重的,前期单边15kg不管是推举练胸还是反向飞鸟、侧平举都绝对够用了。
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像上面说的,哑铃凳加哑铃,或者再加个单杠(顶住门框的那种)和弹力带,基本上什么动作都能做了。
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记住背要绷直绷紧,你一个人在家负重训练如果动作不对是会受伤的,健身房会有好心人指出,我就是在家练伤的,同样动作在健身房有人说你要受伤
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想减脂(主要肚子,我184高 162左右),家里多层没电梯不能爬楼梯,跳绳没啥效果k8凯发,跑步去附近运动场来回费时间,晚上时间比较紧张,还是想在家里比较方便
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